Сколько часов ребенок в 2 года должен спать днем и ночью?

Всем привет! Чаще всего родители задают вопрос: сколько должен спать ребенок в 2 года, когда уже что-то пошло не так. Например: малыш стал просыпаться ночью, отказываться от дневного сна, устраивать истерики.

Я решила написать эту статью, когда сама столкнулась с нарушенным сном сына. У нас был примерный режим, но он начал сбоить с октября после болезни и полностью сбился в новогодние праздники. Однажды мы проснулись около 11, поспали “в обед” в 5 вечера и уже не помню сколько укладывались ночью. Я точно поняла, что не смогу больше терпеть вечерние вспышки агрессии, многочасовые попытки уснуть. Это не для меня. Надо было что-то делать.

Даже если у вас был режим с самого рождения… все очень быстро меняется. Карапуз растет, появляются новые потребности и предпочтения.

Не тратьте деньги на консультации специалистов. Попробуйте сначала применить советы из этого поста.

Распределение по месяцам сна ребенка

Для малышей существуют временные пределы дневных, ночных сновидений. Для каждой возрастной категории, для мальчиков, девочек значения отличаются. Специалисты указывают средние нормы, так как продолжительность детских сновидений индивидуальна. Новорожденные спят 13 часов в сутки, могут 20. Оба варианта – норма.

Родители формируют режим детей по-разному. Придерживаться общих правил желательно всем. Если знакомые, друзья, близкие, услышав, что грудничок дремлет по 20 часов в сутки, рекомендуют не давать малютке спать, не слушайте. Растущий организм корректирует продолжительность сна в зависимости от потребностей. Задача родителей – приучение к режиму.

После рождения для детей не существует понятия дня, ночи – распорядок, график сна не сформирован. Крохи спят, бодрствуют инстинктивно, по требованию организма. Рассмотрим пределы продолжительности сна у грудничков до года.

Первый месяц

Появившись на свет, первые десять суток младенцы находятся в спячке, просыпаясь только от голода. Проводить во сне до 18-22 часов первые дни после рождения – закономерность. Процесс появления на свет – сильнейший стресс для маленького организма. Попадая в новые условия, груднички приспосабливаются. Во сне организм максимально расслаблен, так легче перенести адаптационный период, справиться со стрессом. Новорожденные бодрствуют 35-50 минут, к месяцу интервал активного состояния увеличивается до часа.

Второй месяц

Интервалы активности увеличиваются до 55-70 минут, некоторые груднички не спят до 85 минут. В дневное время малыши спят 7-9 часов. Продолжительность отдыха достигает 13-15 часов.

У новорожденных данной возрастной категории фиксируются сбои сна, проявляющиеся беспокойным, прерывистым сном. Уложить ребенка становится проблематично. Специалисты рекомендуют не паниковать. Подобное явление считается ответной реакцией на взросление. Нормальная продолжительность сновидений днем: 3-4 раза по 30-100 минут, в ночное время продолжительность беспробудного сна – 4-6 часов.

Третий месяц

Длительность дневного сна сокращается. Младенец спит днем 4.5 – 6 часов, в темное время суток – 9.5 – 11.5 часов. Продолжительность интервалов дневного отдыха на прежнем уровне: от 30 минут до 100 минут. Отход к ночному сну регулируют родители. Анализируйте состояние ребенка после шести часов вечера. Когда заметили, что кроха устал, капризничает, становится вялым, сонливым, укладывайте спать. Уловите состояние, когда крошка готов спать. Вовремя не уложенные дети становятся возбужденными, недовольными, раздражительными. Лечь спать становится невозможно.

Четвертый месяц

Происходит синтез мелатонина – сонного гормона. Выработка гормона по требованию организма в отдыхе вызывает вялость, сонливость. Синтез осуществляется без света. Поэтому необходимо спать ночью в темноте. Продолжительность отдыха составляет 16 часов. Новорожденный в спячке 10 – 11.5 часов в темноте и 3-5 часов в дневное время. Ночью крошка встает кушать не более одного, двух раз.

Пятый месяц

Уменьшаются промежутки дневных сновидений. Суточный сон занимает 13 – 17.5 часов. Когда светло крошки спят трижды, с промежутками между отдыхом до 2.5 часов, чувствуют себя отлично. Ночной отдых составляет 12 часов. На протяжении пятого месяца не обязательно придерживаться строгого режима. Наблюдайте за состоянием и требованием организма.

Шестой месяц

Дневной отдых составляет 2.5 – 4.5 часа, ночной достигает 11 – 12 часов. За сутки детки проводят во сне 12 – 15 часов. Промежутки активного времяпрепровождения составляют 2-4 часа. Оптимальный вариант интервалов дневного отдыха полугодовалых малышей – дважды в день по полтора – два часа. Ночью младенцы требуют кушать не более двух раз. Временя, проведенное во сне, составляет 9.5 – 12.5 часов.

Восьмой месяц

Идентичен предшествующему. Общее количество сновидений – примерно 15 ч., из них днем не более трех – дважды по шестьдесят, девяносто минут. Периоды бодрствования увеличиваются до трех, четырех часов, во время которых малыши активно играют. Пока не сформирован строгий распорядок, детки спят по требованию организма, точного момента отправления ко сну нет. Младенцы могут спать ночью, не просыпаясь.

Девятый – десятый месяцы

Малыш продолжает спать в том же режиме, промежуток активной деятельности возрастает до 4 – 5 ч. Продолжительность дневного отдыха без перемен – дважды в день по шестьдесят, девяносто минут. Общее количество сновидений – 13 – 15 ч в сутки. Вечером дети не спят. Если новорожденные пробуждаются ночью, засыпают сами, не требуя качаний, колыбельных. Проявляются персональные черты режима отдыха.

Одиннадцатый – двенадцатый месяцы

Анализируя поведение ребенка, родители формируют последовательность распорядка дня, чередования сновидений, бодрствования. Соблюдение графика облегчит процесс укладывания, улучшит качество спячки. По мере приближения первого дня рождения малыши начинают спать днем один раз, продолжительность суточных сновидений 13 – 14 часов. Активно проводить время без перерывов маленький человечек способен до пяти, шести часов.

Чем заняться с двухлетним карапузом во время бодрствования?

В двухлетнем возрасте основным занятием для ребёнка становится изучение окружающего мира. Это наблюдение за природой, участие в домашних делах, слушание сказок, рассматривание картинок, складывание пазлов, собирание конструктора и многое-многое другое, на чём взрослые могут даже не заострять внимание. Важно постоянно разговаривать с крохой и всё ему объяснять, поддерживать и стимулировать его любознательность. Наблюдая за тем, что интересно малышу, можно добавлять тематические игрушки и пособия, и наоборот, откладывать те, которые вызывают неприятные эмоции.

Большую часть в играх ребёнка двух лет составляют рассматривание и наблюдение

Важное место в жизни ребёнка занимают прогулки. Свежий воздух очень полезен для физического состояния. А разнообразить гуляние можно посещением детских площадок, рисованием мелками, собиранием цветов, листьев, каштанов, желудей, камешков.

При хорошей погоде педиатры рекомендуют гулять 2 раза в день по 1,5–2 часа. Летом, когда на улице тепло и темнеет поздно, это время можно увеличить.

Важным правилом некоторые врачи считают то, что при плохой погоде длительность нахождения на свежем воздухе следует сократить, но не отменять прогулку вовсе.

Выходить на улицу первый раз лучше перед обедом — кроха нагуляет хороший аппетит и сон, а во второй — незадолго до ночного отдыха. Эту прогулку можно сделать менее активной, чтобы перед укладыванием в постель нервная система успокоилась и не было эмоционального напряжения.

Прогулки на свежем воздухе имеют ключевое значение для полноценного сна ребёнка

Все процессы, которые возбуждают ребёнка, такие как активные игры, развивающие занятия или плавание в бассейне, лучше проводить утром. Во-первых, карапуз ещё не устал за день, а во-вторых, до ночного сна эмоциональное равновесие успеет нормализоваться. А вот время купания зависит от того, какой эффект оно оказывает на малыша. Большинство детей эта процедура успокаивает, поэтому является частью ритуала перед уходом на отдых вечером. Но иногда она действует наоборот: ребёнок активно играет в ванной и сильно возбуждается. Таких деток можно купать после дневного сна.

Баю – баюшки – баю: сколько должен спать ребенок в 1 год

Наступил первый значимый праздник – день рождения. Появилось много навыков, умений: малыш умеет стоять, сидеть, самостоятельно кушает, прорезались первые зубки. По мере взросления формируется, меняется биоритм. Детки любознательные, активные, интересуются незнакомыми предметами, много двигаются. Активность, подвижность, стремление познать новое отнимают много сил, энергии, для восполнения которых требуется полноценный отдых. Какое количество времени годовалый малыш должен отдыхать, чтобы организм не переутомлялся?

Принципы перехода на один сон в дневное время

По мере того, как меняется режим ребенка, необходимо внимательно следить за тем, чтобы у него не накапливалась усталость. В этом деле важна последовательность и терпение. При смене режима психологи рекомендуют родителям руководствоваться следующими принципами:

1. Не стоит переходить на один дневной сон, когда ребенок еще не достиг возраста 1 года. Желательно дотянуть до 18 месяцев. Чем дольше малыш будет спать днем дважды, тем легче пройдет переход на 1 полноценный отдых и тем меньше вероятность накапливания гиперусталости.
2. Не стоит пытаться заменить 2 сна на 1 всего за один раз. Возможно, что первые несколько дней все будет идти по плану, а дальше, по мере накопления усталости, новый режим начнет сбиваться, и снова наладить его будет непросто.
3. Не нужно бояться уложить ребенка на ночь слишком рано, в 7 и даже в 6 часов вечера. Если ребенок недополучает дневного сна, ему нужно как-то компенсировать часы отдыха. В противном случае начнет накапливаться усталость.

Таблица сна ребенка до года

Сведения о необходимой продолжительности отдыха в зависимости от возрастной категории собраны в таблице:

Продолжительность отдыха, ч.
Возраст малыша	днем	ночью
Первый	До 21 в сутки, понятия дневного, ночного отдыха нет
Второй	до 8	до 12
Третий	4.5 – 6	до 11.5
Четвертый	3 – 5	до 11.5
Пятый	3,5-5,5	до 12
Шестой	3-4,5	до 12
Седьмой	3-4	10-12
Восьмой	3.5	10-12
Девятый – десятый	2.3 – 3	10-13
Одиннадцатый – двенадцатый	2-2,5	11-12

Важно! Информация, указанная в таблице, рассчитывалась в среднем. Если ребенок не укладывается в указанные промежутки, это не патология, продолжительность сна формируется индивидуально. Когда малыш активен, хорошо кушает, не капризничает, причин волноваться нет.

Одного дневного сна мало, а двух — много

Что нужно сделать, если вы понимаете, что двух снов становится многовато, а одного пока недостаточно?

Раздвиньте время начала дневных снов. Они могут начинаться и в 10:00–14:00, и в 10:00–15:00. Здесь придется действовать методом проб и ошибок — не забывайте, что позднее начало второго сна (после 14) может чуть ухудшать его качество, приводить к пробуждению со слезами (ведь малыш выбивается из привычных биоритмов, и это физически ощутимо).

Упростите засыпание. Многим годовасикам даже при устоявшемся навыке самостоятельного засыпания какой-то сон будет легче даваться в коляске или машине, но с трудом — в кроватке. Используйте эти инструменты. Нет, они все еще не дадут идеального засыпания, но сейчас у нас стоит выбор между отсутствием сна и его пониженным качеством — я голосую за второе!

Следите за длительностью первого сна. Нередко крохам легко дается утренний сон, они с удовольствием спят больше часа. Однако с подросшими детками это может привести к следующей картине.

Маша, 1 год 4 месяца, просыпается примерно в одно и то же время каждое утро, около 6:30. Мама отчетливо видит ее готовность уснуть первый раз в 9:30 и ответственно кладет ее в это время, за что Маша вознаграждает ее прекрасным сном длиной в час сорок, просыпаясь около 11:10 утра.

Мама успевает отдохнуть и приготовить обед, Маша просыпается с улыбкой, и все довольны жизнью примерно до 14:30, когда мама начинает неравную битву за второй сон. Маша явно устает без него, но мама никак не понимает, когда же укладывать подросшую дочь — ни 14:00, ни 14:30, ни 15:00 не дают спокойного засыпания.

Маша борется со сном, сопротивляется любой маминой помощи, и даже волшебная коляска укатывает ее лишь после активной тряски по чуть ухабистым дорожкам парка (по ровным вообще не уснет!) в течение минимум 30–40 минут. Но даже тогда Маша спит от силы 40 минут и просыпается чернее грозовой тучи.

В такой ситуации помочь может простая, но для многих родителей кощунственная (как я вас понимаю!) мера — укорочение первого сна. В некоторых случаях мы можем укорачивать утренний сон до 40 минут, но в случае Маши достаточно было сделать это до 75 минут, чтобы второй сон спокойно начинался в 14:30 и девочка получала адекватный отдых.

Если ваш ребенок спит больше часа первый раз и с трудом засыпает во второй (только для детей старше 12 месяцев!), вы можете искать идеальное соотношение, “откусывая” по 15 минут и наблюдая в течение 3–4 дней за результатом. Помните, что один день никогда не станет надежным показателем результативности или неэффективности ваших действий!

Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Ребенку два годика, он не желает спать днем? Специалисты утверждают, что это не правильно. Дневные сновидения требуются для полноценного роста, развития организма, нервной системы. К концу дня бодрствования без перерыва малыш взволновал, возбужден, капризничает. Соблюдение правил, норм по формированию распорядка включают дневные перерывы.

Нормы сна и бодрствования в 2 года

Некоторые родители уверенно заявляют, что малыши без перерывов бодрствуют целый день, и не страдают . Нет гарантий, что последствия не возникнут в будущем. Недосыпание чревато осложнениями, развитием хронических патологий центральной нервной системы.

Критерии, которые требуется соблюдать родителям малышей 2-х летнего возраста:

1. Ребенок спит не менее 12 ч, в том числе в дневной период сто двадцать, сто пятьдесят минут;
2. Соблюдайте временные рамки: укладывается в 22.00, подъем в 8.00 – 9.00, днем с 13.00 до 15.00;
3. Временные рамки смещаются. Главное условие – соблюдение графика. Маленький человечек адаптируется к распорядку, будет соблюдать его. Проводите мероприятия, помогающие малышу уснуть: читайте книгу, пойте колыбельную, слушайте успокаивающую музыку.

Учтите, что в два с половиной года потребность в перерывах между бодрствованием идентична таковой в два года.

Скоро ребенок пойдет в дошкольное воспитательное учреждение. Помогите ему адаптироваться к новым условиям. Корректируйте график, чтобы малыш вставал в 7.00 – 7.30 утра.

Если ребенок встает раньше указанного времени, укладывайтесь спать попозже, подольше гуляйте вечером, играйте на улице в активные игры.

Ребенок не хочет спать днем

Рано или поздно подросший ребенок отказывается от «тихого часа». Где та тонкая грань, определяющая, когда родителям нужно настаивать на дневном сне, а когда полезнее уступить строптивому малышу?

Возможные причины отказа от дневного сна

Любые изменения в поведении малыша происходят по какой-то причине. Увидеть ее – задача родителей. Когда предотвратить ее невозможно, остается только исправлять ситуацию.

Внутренние причины плохого дневного сна:

• плохое самочувствие;
• перевозбуждение;
• переутомление;
• отсутствие привычки засыпать самостоятельно.

Внешние причины отсутствия дневного сна:

• солнечный свет;
• шум;
• низкая либо высокая температура в помещении;
• смена обстановки.

Ребенок, особенно в младшем возрасте, не всегда может понять, что у него что-то болит, и, тем более, сообщить об этом родителям. Остается только маме быть бдительной и хорошо следить за поведением крохи. Типичными являются головные боли, несварение в желудке.

Если незадолго до момента укладывания в доме были гости, шумная обстановка, громкая музыка или веселые подвижные игры, ребенок пребывает в состоянии перевозбуждения. Для успокоения неокрепшей нервной системе требуется время, что редко учитывают родители.

Когда дневной сон сдвигается ближе к вечеру, он не выполняет своей основной функции – деление насыщенного бодрствования пополам. К моменту укладывания ребенок уже переутомлен, что влечет за собой отказ ото сна.

По мере взросления малыша необходимо учить засыпать самостоятельно. Для этого его не стоит долго укачивать, при грудном кормлении важно к моменту перекладывания в кроватку, чтобы младенец еще не спал. Так он будет учиться засыпать самостоятельно, без помощи мамы. Если к 3-м годам ребенка все еще «баюкают», без этого он, скорее всего, заснуть уже не в состоянии. Если не хочется оставлять кроху одного в кроватке, отличной альтернативой станет сказка на ночь, неспешный поцелуй в лобик и пожелание спокойной ночи.

Обнаружить внешние причины отсутствия дневного сна гораздо проще. Самой распространенной является слишком яркий свет из окон. Не стоит создавать в комнате во время дневного отдыха темноту, однако если за окном ярко светит весеннее солнце, лучше всего задернуть шторы.

Неоднозначна ситуация по поводу звуков. Конечно, если в квартире полная тишина, это с наибольшей долей вероятности гарантирует хороший крепкий сон. Однако в таком случае даже небольшой шум способен не только разбудить дитя, но сильно напугать. Важно не впадать в крайности. Абсолютной тишины не нужно, но негромко работающее радио, например, не будет лишним.

Идеальной температурой в комнате, где спит ребенок, считается 19-21°C. Проветривание является обязательным как перед ночным, так и перед дневным сном. Если на улице достаточно тепло, можно спать при открытой форточке, главное, чтобы не было сквозняка. Стоит обратить внимание и на влажность. Зимой желательно включать увлажнитель. Он поможет легче дышать, что скажется на продолжительности сна.

В новой обстановке, при незнакомых звуках, запахах и, тем более, людях, ребенок находится в напряженном состоянии. Уснуть у него вряд ли получится. Если обстоятельства вынуждают находиться днем в непривычной обстановке, лучше разово пропустить дневной сон.

Все причины отсутствия отдыха в светлое время суток можно с легкостью отнести и к проблемам с его длительностью. Чтобы увеличить продолжительность дневного сна, важно исключить те же самые причины.

Как уложить ребенка спать днем: 11 шагов для родителей

Хороший крепкий дневной сон невозможен без родительского участия. Важно быть настойчивым, внимательным, а также создавать все необходимые условия.

Когда малыш начинает протестовать при просьбе лечь в кроватку, важно проанализировать ситуацию и заняться ее поэтапным исправлением.

Шаг № 1. Убедиться в хорошем самочувствии ребенка, в отсутствии переутомления, перевозбуждения, любого негативного психического состояния. Спросить об этом самого малыша.

Шаг № 2. Сопоставить количество часов, которые малыш спит в течение суток, с рекомендованными нормами для его возраста. Если в течение ночи она выполняется, неудивительно, почему возникают проблемы с засыпанием днем. Принуждать в таком случае не стоит. Лучший вариант – сократить часы ночного сна. Для этого придется будить малыша раньше, однако постепенно он к этому привыкнет, и организм сам станет «требовать» порцию отдыха днем.

Шаг № 3. Начать соблюдать режим. В детстве, как правило, легче всего сформировать определенный режим дня. Это будет полезно не только младенцу, но и его родителям. Если малыш ложится спать в одно и то же время, ему гораздо легче засыпать, организм чувствует приближение сна и готовится к нему. При оптимальном соотношении количества часов сна и бодрствования в течение суток достигается двойной эффект:

• полноценный, соответствующий возрастной норме, отдых;
• легкое укладывание малыша.

При посещении детского сада важно, чтобы в выходные дни родители следовали режиму привычному для детского организма графику. При отказе ото сна маме можно прибегнуть к испробованным методам: сказке на ночь, колыбельной, прогулке на свежем воздухе.

Шаг № 4. При отсутствии физической активности в светлое время суток организм, не истративший достаточное количество энергии, будет не готов к полноценному отдыху. Важно организовать ребенку в первой половине дня подвижные игры, желательно на свежем воздухе. Отдохнувший, уставший непоседа, с удовольствием согласится вздремнуть часок-другой.

Шаг № 5. Важно не впадать в другую крайность: состояние перевозбуждения также негативно влияет на дневной сон. Внимательная мама заметит, что малыш не готов уснуть, и обязательно за час до укладывания в кроватку устроит спокойные, тихие игры, почитает сказку. С некоторыми детьми в таком случает удобно договариваться: во время чтения он должен закрыть глазки и представлять всех героев и их действия. Это действенный метод для засыпания малыша.

Шаг № 6. Задача родителя – уметь распознавать признаки усталости и готовности отхода ко сну. Это, как утверждают опытные мамы, половина успеха. Стоит немого помедлить, как перевозбужденный ребенок ответит протестом. При слишком раннем укладывании, малыш наоборот, недостаточно насытился впечатлениями и устал.

«Золотую середину» знает только тот, кто действительно един с малышом и духом, и телом. К наиболее частым признакам усталости относят потирание глаз, зевоту, хныканье, невозможность сосредоточить внимание. Важно учитывать, что у малолетних детей переход от веселой игры к переутомлению резкий и быстрый.

Шаг № 7. Сделать так, чтобы кроватка ассоциировалась у малыша исключительно со сном. Для этого важно не играть в ней, а на время дневного отдыха убирать даже мягкие игрушки. Необходимо застилать кровать постельным бельем спокойных, приглушенных тонов без ярких картинок и узоров.

Шаг № 8. Приучать ребенка спать днем на собственном примере. Если рядом с ним приляжет уставшая мама, закроет глаза, зевнет, шансы на положительный результат существенно возрастут. Если же малыш видит, что родитель стремится как можно быстрее заняться своими делами, ему вряд ли захочется быть исключением.

Шаг № 9. Настаивать на сне днем можно до 30-40 минут. Растущий организм засыпает гораздо дольше, чем взрослый. Именно поэтому после 15 минут укладывания родителям не стоит сдаваться.

Шаг № 10. Учиться засыпать самостоятельно ребенок должен как можно раньше. При нахождении на грудном вскармливании, важно, чтобы засыпал он в своей кроватке, а не у мамы на ручках. Только так существует больше шансов, что в дальнейшем он будет без слез ложиться, не требуя часовых укачиваний.

Шаг № 11. Меньше трудностей с дневным засыпанием у тех родителей, которые позаботились о небольших традициях. Чистка зубов и купание подходят для ночного сна, а вот для дневного необходимо проявить большую изобретательность.

Прежде всего, лучше сменить одежду или, по крайней мере, снять кофточку, брюки. Можно прослушать спокойную мелодию, немного приглушить свет в комнате. Иногда на помощь приходит просмотр любимого мультфильма, что также помогает уснуть днем. Если ребенок с легкостью засыпает в коляске во время дневной прогулки, такая традиция будет только на пользу. Главное не забывать о здоровье малыша и обязательно раскладывать коляску, придавая малышу горизонтальное положение.

Можно ли не спать днем?

Иногда складывается ситуация, при которой укладывание малыша в дневное время превращается в настоящий стресс. В итоге уже нервное напряжение делает засыпание невозможным. Чуткая мама заметит тот момент, когда стоит отказаться ото сна совсем без явного ущерба для здоровья. Важно иметь в виду, что делать это до достижения 3-х лет крайне нежелательно.

Ребенка после 6 лет можно вовсе не укладывать. Если он не проявляет признаков усталости, можно в послеобеденное время заняться спокойной игрой, чтением, немного полежать. Заменой полноценному дневному отдыху это не станет, но поможет продержаться организму до вечера.

В попытке сохранить дневной сон как можно дольше важно не навредить ребенку. При безуспешных стараниях ругать его не стоит. Сон днем разумно преподносить, как возможность набраться сил для новых игр, а не наказание.

Норма сна для детей 3-4 лет. Дневной и ночной сон

У деток в возрасте трех, четырех лет суточная потребность сна равна 10 – 12 – ти часам. Доля дневных перерывов составляет полтора – два часа. Некоторые дети не отдыхают в светлое время суток. Накапливается дефицит отдыха. Задача родителей – увеличить продолжительность ночных сновидений для компенсации недостающего времени.

В возрасте 5 – 7 лет сновидения подразделяются на дневные, ночные. Первые не менее важны для гармоничного развития малыша, чем последние. С возрастом сложнее укладывать непоседу спать днем. Родители не должны повышать голос, насильно заставлять. Требуется рассказать, почему дети спят днем. Придумайте историю о том, как главный герой спал, хорошенько кушал, справился со всеми невзгодами. Создайте оптимальные условия для комфортных сновидений.

Поддерживайте необходимый микроклимат в спальне (влажность 50-65%, температура 19-21 градус), яркость освещения. Обязательны вечерние прогулки, активное времяпрепровождение. Тихая, спокойная атмосфера, уютная обстановка способствую скорейшему засыпанию. Прочтите крохе любимую сказку, расскажите стихотворение, поставьте аудиозапись. Вышеперечисленные способы используйте не только днем, но и вечером.

Чем опасен ранний переход на один дневной сон?

Некоторые дети отказываются спать днем уже в 9 месяцев. А иногда родители самостоятельно выбирают время, когда переходить на 1 дневной сон, чтобы малыш раньше засыпал вечером. На самом же деле, спешить никуда не нужно, поскольку это может отрицательно отразиться на самочувствии крохи. Нехватка отдыха для малыша чревата накапливанием усталости, что проявляется в виде капризов, истерик и повышенной раздражительности. Нередки случаи, когда ребенок начинает просыпаться по ночам, становится вялым, апатичным, ухудшается его самочувствие, снижается иммунитет.

Многие дети в возрасте 1-1,5 года еще физически не готовы к переходу на 1 сон. В этом случае это событие лучше отложить как минимум на несколько месяцев.

Правила от доктора Комаровского

Соблюдение правил упрощает сложность решения проблемы. Евгений Комаровский рекомендует 10 условий, способствующих бодрости, качественному отдыху:

1. Определить приоритеты.
2. Сформировать режим дня.
3. Определить, где, с кем спит младенец.
4. Сформировать период дневного отдыха.
5. Оптимизировать интенсивность кормления.
6. Увеличить двигательную активность ребенка, особенно в послеобеденное время.
7. Принимать ванночки комнатной температуры перед укладыванием спать.
8. Поддерживать температурный режим, влажность помещения.
9. Приобрести качественную, комфортную кроватку.
10. Подобрать качественный ночной подгузник.

Как понять, что режим сна нарушен и ребенок переутомляется

Если продолжительность дремоты соответствует данным, приведенным в таблице, это не доказательство достаточного, качественного отдыха. Основной критерий, определяющий нехватку – общее состояние, поведение. Признаки недосыпания:

• Кроха просыпается спустя небольшой промежуток времени поле того, как уснул. Свидетельствует о недостатке дневных перерывов. Вечером укладывайте спать позже, продлите дневной отдых.
• Неохотно кушает, слабо набирает вес.
• Тяжело, долго укладывается спать, обязательные ритуалы не помогают. Крошка капризничает, плачет, ворочается, не находит места. Увеличьте длительность дневного сна.
• Задолго до вечернего укладывания малютка сонный, уставший, раздражительный.
• Во время бодрствования малыш возбужденный, недовольный, капризный.

Внимание! Капризность, возбужденность, раздражительность возникает по разным причинам. Анализируйте поведение крошки, раздражающие факторы. Такое поведение вызывает недоедание, простуда, появление зубов, и т.д. Посоветуйтесь с лечащим врачом.

Способы нормализации сна

Правильно сформированный график, соблюдение пунктов, правил, не избавляет от недосыпания. Если сон непродолжительный, беспокойный, прерывистый, растущий организм не отдыхает, прививайте полезные привычки.

Если появились проявления сонливости, вялости, укладывайте спать младенца. Если этого не сделать, детки становятся напряженными, уставшими, капризными. Уставший, измученный малютка не уснет спокойно, не выспится. Укладывание в кроватку с наступлением сонливости войдет в привычку. Ребенок легко, крепко уснет.

Придерживайтесь времени укладывания в кроватку. Светила отечественной медицины рекомендуют уложить ребенка до девяти вечера. В Европе доктора рекомендуют делать это с 19.00 до 20.00. Выберите оптимальное время для крошки. Учитывайте, что в заданное время младенец спит, все процедуры выполняйте заранее.

Готовьтесь ко сну заранее. Придерживайтесь выбранного времени, соблюдайте традиции, гуляйте на свежем воздухе, купайтесь. Не забывайте баюкать, петь песенки. Если крошка не крепко спит, будьте рядом, пока не уснет окончательно.

Список использованной литературы:

• Giedd JN, Rapoport JL; Rapoport (September 2010). “Structural MRI of pediatric brain development: what have we learned and where are we going?”. Neuron
• Poulin-Dubois D, Brooker I, Chow V; Brooker; Chow (2009). “The developmental origins of naïve psychology in infancy”. Advances in Child Development and Behavior. Advances in Child Development and Behavior.
• Stiles J, Jernigan TL; Jernigan (2010). “The basics of brain development”. Neuropsychology Review

Сколько времени займет установление нового режима дня

Работая с семьями на протяжении многих лет, я обнаружила, что родителям стоит вставать чуть раньше детей, чтобы иметь возможность несколько минут посвятить себе, прежде чем заняться ребенком. Прием пищи в установленное для всех время позволяет вам избавиться от ощущения, будто вы повар в общественной столовой. Если кто-то из родителей поздно приходит домой, вместо общего ужина можно устроить семейный вечерний «перекус». После того как подготовка ко сну завершена, некоторые родители предпочитают укладывать каждого ребенка по отдельности. Другие считают, что общая подготовка и отход ко сну — более эффективный метод с маленькими детьми.

Регулировка биологических часов требует времени. Прогресс становится заметен не раньше, чем через три-шесть недель. Также будьте готовы к тому, что примерно через семь-десять дней после того, как вы начнете внедрять режим дня, может наступить резкое ухудшение. Я не знаю, почему это происходит, но осложнения случаются в большинстве случаев. Возможно, причина в том, что в этот момент старая система рушится, и на ее месте начинает выстраиваться новая. Во время такого внезапного спада ни в коем случае не отказывайтесь от соблюдения режима. Вы все делаете правильно. Продолжайте.