Нередко у кормящих мам возникает проблема нехватки грудного молока. Иногда молоко исчезает совсем. Причиной такого явления становятся неправильное питание, стрессы и неправильное прикладывание грудничка.
Чтобы повысить лактацию, постарайтесь наладить грудное вскармливание и научитесь правильно прикладывать малыша к груди. Это обеспечит необходимое кормление новорожденного и правильную выработку молока. Кроме того, предотвратит появление боли в груди при кормлении и образование трещин на сосках.
Правильное питание кормящей мамы – основополагающая часть грудного вскармливания. Важно употреблять нужные продукты и соблюдать меру. Какую пищу можно кушать при лактации, читайте в статье “Питание после родов”.
Прежде чем улучшать лактацию, определите, действительно ли малышу не хватает грудного молока. Это можно выяснить по двум факторам:
- Количество мочеиспусканий за 24 часа должно быть не менее восьми раз;
- Малыш не теряет в весе. Как рассчитать правильный вес грудничка, смотрите в таблице веса ребенка до года. Здоровый ребенок набирает по 120 грамм каждую неделю и по 500 грамм в месяц.
При нехватке молока, улучшить лактацию поможет только комплексные меры. Среди которых ,и продукты питания.
Ошибочные суждения
Перечисленные выше ситуации имеют очень субъективный характер. А если поразмышлять чуть глубже, то можно прийти к разумным выводам о том, что многие признаки не говорят о недостаточности вскармливания.
- Плач ребенка. Это универсальный способ рассказать маме о своей проблеме. Малыш может расстраиваться по поводу дискомфорта любой другой природы, а не только из-за голода.
- Частые прикладывания. Это не показатель недоедания. Младенцы стремятся больше находиться у груди, когда им тревожно, скучно, больно, страшно и так далее. Особенно в первые месяцы после появления на свет ребенок чувствует себя спокойно и безопасно только под грудью у мамы.
- Объем сцеженного молока. Это не критерий реального количества молока в груди. Самый эффективный способ опустошить грудь — это предложить ее правильно сосущему ребенку. Ни молокоотсосом, ни руками вывести молоко так же качественно не получится. А если сцеживание происходит неправильно, то результативность процедуры еще больше снижается.
- Ощущения в груди. Они тоже ничего не могут рассказать об объеме выработки молока. Это очень индивидуальные и субъективные чувства, которые отличаются от мамы к маме. Поэтому на их основе нельзя делать однозначный вывод о нехватке молока.
Если малышу не хватает питания
Как же тогда понять, что кроха действительно недоедает? Единственный объективный критерий достаточности питания — это прибавки ребенка в весе. Необязательно отслеживать динамику массы тела по стандартной схеме, то есть один раз в месяц. Для спокойствия мамы можно контролировать вес, например, раз в три дня, неделю, десять дней. При этом высчитывают среднесуточную прибавку: делят разницу между текущим и предыдущим весом на количество дней, за которое вычисляется изменение веса.
Особенно актуальна такая процедура в первые полгода жизни, когда ребенок находится исключительно на грудном вскармливании. Желательно использовать специальные детские весы: они дают наиболее точный результат измерений.
Какие выводы может сделать мама по результатам контроля веса?
- Среднесуточная прибавка более 20 г. Кроха однозначно сыт, и меры по увеличению лактации не нужны.
- Среднесуточная прибавка менее 20 г. Малыш получает недостаточное количество грудного молока. Ситуация требует срочного внимания матери. Нужно искать причину низкого набора веса, а иногда и временно вводить докорм (сцеженным материнским молоком, донорским молоком другой здоровой женщины, адаптированной молочной смесью).
По данным ВОЗ, эти цифры применимы к младенцам первого полугодия. До шести месяцев минимально безопасная прибавка составляет 600 г (20 г/день). И если ребенок набирает ниже этой планки, это серьезный повод пересмотреть организацию кормлений и проверить здоровье крохи. Ведь иногда проблема кроется не в недостаточной выработке молока, а в сложностях с его усвоением. А неэффективное сосание или неверный режим кормлений может привести к реальному снижению секреции.
Можно ли проверить количество и качество молока?
Проверить, хватает ли малышу молока, можно несколькими способами:
- Грудничка взвешивают на весах без одежды и пеленок до кормления и после.
- В норме ежемесячная прибавка в весе ребенка должна составлять 650 г.
- Определить, достаточно ли молока, поможет метод мокрой пеленки. Нужно подсчитать, сколько мочеиспусканий в день было. В норме ребенок должен намочить пеленки 9-11 раз.
Качество молока кормящих матерей определяется его жирностью. В норме в 100 г грудного молока содержится 89 г воды, 1 г белка, около 6 г углеводов и 4 г жиров. В разные этапы лактационного периода величина будет разной. В домашних условиях проверить жирность можно следующим способом. В стеклянную пробирку до метки наливают молоко (лучше собрать заднее). Емкость оставляют на 5,5 часа до образования слоя сливок.
Результат оценивают, измерив толщину слоя. В норме жирность молока равна 4% (1 мм равен 1% питательности).
Что влияет на секрецию грудных желез
Прежде чем переходить к рекомендациям, стоит разобраться, а что же на самом деле влияет на выработку молока. И существуют ли продукты, увеличивающие лактацию? Ведь наверняка советы употреблять тот или иной продукт неспроста переходят от мамы к маме.
Лактация — гормонозависимый процесс. Основной гормон, который отвечает за первичное молокообразование и дальнейшее поддержание лактации, называется пролактин. Его выработка в крови женщины запускается после сосания или сцеживания груди. При этом крайне важно, чтобы оба процесса происходили правильно и безболезненно. И чем чаще происходит такая стимуляция соска и ареолы, тем выше и стабильнее будет концентрация этого гормона. Следовательно, тем больше у матери будет молока. При этом неважно, какой способ родоразрешения перенесла женщина. После кесарева сечения в организме матери происходят те же самые процессы, что и при естественных родах.
Таким образом, два ключевых правила благополучной лактации сводятся к следующему:
- чем чаще грудь получает стимуляцию, тем больше вырабатывается молока;
- чем больше молока выводится, тем больше его и образуется.
Поэтому если мама не знает как усилить лактацию, ей в первую очередь нужно работать в этих двух направлениях.
В среднем, после двух-трех месяцев 10-12 прикладываний за сутки достаточно, чтобы секреция молока находилась на стабильном уровне. При этом минимум два-три кормления приходятся на ночной период. В это время женский организм особенно активно выделяет пролактин в ответ на сосание. Следовательно, уже сейчас можно сделать логичный вывод: продуктов для увеличения лактации не существует. Ни одно блюдо или напиток не способно повысить выработку грудного молока.
Читайте также:
Видео по теме Продукты повышающие лактацию. Уроки для мам
Как увеличить молокообразование
Итак, кормящая мама проследила динамику веса ребенка, проанализировала ситуацию и поняла, что молока действительно не хватает для полноценного питания крохи. Как стимулировать лактацию? Какие меры стоит предпринять?
- Оценить правильность прикладывания к груди. Ошибки в этом деле не позволяют малышу эффективно сосать. Значит, он не имеет возможности добыть столько молока, сколько ему требуется для гармоничного роста и развития. А мамина грудь долгое время получает менее выраженную стимуляцию, поэтому объемы молока могут уменьшиться. В вопросе прикладывания можно разобраться самостоятельно или пригласить консультанта по грудному вскармливанию.
- Отказаться от заменителей груди. Общение ребенка с бутылкой и соской уменьшает число прикладываний. Кроме того, заменители нередко отрицательно влияют на захват соска, ведь техника сосания бутылки и груди абсолютно разные. Поэтому желательно минимизировать или полностью исключить из жизни младенца эти предметы. По крайней мере, до тех пор, пока не будет понимания, что ребенку хватает молока, и стимуляция лактации больше не требуется.
- Скорректировать число кормлений. Минимальное число прикладываний в сутки — 12 раз. Но желательно делать это чаще и предлагать ребенку грудь каждые час-полтора. Благодаря этому, железа будет максимально опустошенной. А в пустой груди выработка нового секрета происходит быстрее, чем в наполненной и даже полупустой.
- Дополнительно сцеживаться. Если нет возможности часто прикладывать кроху или хочется быстрее добиться результата, мама в силах помогать себе сама. Для этого в перерывах между кормлениями следует опустошать железу руками. При ручном сцеживании вся процедура может занять около 30-40 минут (на опорожнение обеих сторон).
- Кормить ночью. Это обязательное условие для повышения лактации у кормящих мам. Особенно важно кормить младенца в период с трех до восьми часов утра.
В зависимости от ситуации усилия мамы приносят плоды через одну-две недели. Каждый случай уникален, поэтому к общему списку рекомендаций могут быть добавлены и другие пункты. Например, консультант помогает скорректировать схему докорма и учит маму кормить кроху без использования бутылки.
А как понять, что все налаживается? Когда кормящей маме можно расслабиться и перестать дополнительно стимулировать лактацию? Когда ребенок первого полугодия будет стабильно прибавлять более 20 г за сутки.
Чтобы не пропустить этот момент, имеет смысл вести дневник веса. Туда мамы записывают среднесуточные прибавки за каждые три дня. Такой интервал позволяет сгладить погрешность взвешивания и делает результат объективным. И мама ощущает себя психологически более уверенно. Ведь она держит ситуацию под контролем и может оперативно отреагировать на ее изменения.
Какую смесь выбрать (обзор средств для кормящей женщины)
Смесь для мамы при грудном вскармливании — достаточно новое наименование на рынке товаров для новорожденных. Все наименования отличаются по цене и производителю, но суть, состав, способ применения, как правило, одинаковы. Каждая упаковка должна содержать полный список компонентов, содержащихся в смеси, инструкцию о том, как приготовить или пить готовый напиток, а также возможные побочные действия, противопоказания. Чаще всего молодые мамы приобретают следующие средства:
Смесь Юнона
Смесь «Юнона» — одна из лидеров среди прочих сухих смесей российского производства.
Смесь рекомендована к употреблению в период беременности, чтобы обогатить женский организм нужными веществами для питания и развития плода. Этикетка банки с сухим порошком гласит, что это источник дополнительного питания, необходимый беременным и кормящим мамам. Состав препарата включает в себя:
- Измельченные семена льна, содержащие незаменимые пищевые волокна, кислоты Омега 3, 6.
- Витамины группы В, А, Е, D.
- Полезные минеральные вещества — железо, йод, кальций и другие.
«Юнона» обладает следующими характеристиками:
- улучшает состояние пищеварительной системы, особенно в случае сопутствующих заболеваний ЖКТ;
- нормализует уровень гормонов, поддерживает их состояние;
- снимает нервозность, напряженное состояние, повышает настроение. У женщины налаживается режим сна, она меньше волнуется и переживает;
- стабилизирует обмен веществ, что способствует снижению веса;
- нормализует показатели гемоглобина, препятствует развитию анемии;
- повышает питательные свойства грудного молока, увеличивает его выработку;
- восстанавливает, подтягивает кожу.
Можно пить во время еды несколько раз в день или как самостоятельный напиток, к примеру, на полдник. Сухую смесь (3 ст. ложки) разводят теплой водой (200 мл), соком или молоком. По многочисленным отзывам от кормящих мам побочного действия не вызывает, хорошо переносится и усваивается организмом. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость отдельных компонентов.
Растворимый напиток «Мама и я»
Напиток «Мама и я» — еще один источник витаминов и минералов для поддержания хорошего самочувствия кормящей мамы.
Также рекомендована к употреблению уже на этапе беременности. Кроме основной функции по увеличению лактации насыщает женский организм ценными микроэлементами. Она содержит:
- Лакто-, бифидобактерии, которые приводят микрофлору в норму, тем самым повышают иммунитет, препятствуют заражению вирусами и бактериями.
- Кислоты Омега 3.
- Фолиевую кислоту, полезную как для мамы, так и для становления нервной системы у грудничка.
- Витамины, минералы: цинк, железо, кальций. Последний помогает восстановить состояние волос, ногтей, кожных покровов у мамы, а малышу необходим для полноценного роста и развития.
По вкусу напоминает ваниль, весьма приятен и любим многими кормящими мамами. Рекомендованная дозировка, способ приготовления и возможные побочные реакции указаны на упаковке. Как таковых противопоказаний нет, за исключением гиперчувствительности к отдельным компонентам и аллергических реакций.
Средство больше направлено на восполнение в женском организме полезных элементов и витаминов, чем на увеличение выработки молока. Поэтому, если изначальная цель — стимулирование лактации, то лучше подобрать другое наименование.
Беллакт
Сухая смесь белорусского производителя. Рекомендована для употребления в период вынашивания плода и кормящим женщинам. Главное отличие продукта — его состав, в который входит коровье молоко, обезжиренное, отборного качества. Можно употреблять как растворимый напиток, а также добавлять в чай, кашу и другие блюда. При этом не стоит совмещать с горячими напитками или едой, температура не должна быть более 50 градусов. При более высокой температуре исчезают полезные качества смеси.
Смесь «Беллакт Мама» на основе коровьего молока способствует улучшению качества грудного молока.
Молочный продукт содержит:
- Натуральные масла, углеводы и белки растительного происхождения — благотворно сказываются на качестве грудного молока.
- Пребиотики — препятствуют развитию дисбактериоза и улучшают иммунную систему.
- Витаминно-минеральные компоненты — один из них, фолиевая кислота, которая укрепляет нервную систему и стимулирует лактацию.
Не рекомендуется прием смеси при аллергии на белок коровьего молока или прочие компоненты. В качестве побочного действия изредка встречается аллергическая реакция.
Сухая смесь из сои Олимпик
Производится на основе соевого белка, обладает следующими полезными качествами:
- Высоко эффективна в увеличении выработки молока.
- Восполняет запасы многих полезных микроэлементов и витаминов, способствует укреплению иммунитета. Изначально смесь зарекомендовала себя как добавка для питания у профессиональных спортсменов. А сегодня это полюбившееся средство у многих кормящих мам.
Индивидуальная непереносимость и аллергия на сою или прочие компоненты считается противопоказанием к применению.
Смесь Фемилак
Приятный на вкус, качественный и безопасный продукт для кормящих женщин. Состав включает:
- Коровий белок — порция в 200 мл гарантирует восполнение суточной потребности организма в ценном элементе.
- Масла растительного происхождения: кокосовое, кукурузное и соевое.
- Углеводы.
- Витаминные добавки и минералы.
Смесь «Фемилак» показана к применению как после родов для увеличения лактации, так и еще во время беременности.
Растворимый напиток способен повысить иммунитет, нормализовать уровень гемоглобина, восполнить нехватку полезных веществ, а также стимулировать лактацию. Для приема внутрь смешивают сухую смесь (40 г) с теплой водой. Для улучшения или изменения вкуса можно добавить ягоды, фрукты. Побочные реакции организма и противопоказания практически отсутствуют, изредка возможны аллергические проявления в виде сыпи или покраснений.
Млечный путь
Достаточно сбалансирована, имеет натуральный состав. Главным действующим компонентом считается растение галега, которое способствует образованию молока в молочных железах и стимулирует лактацию. К лактогонному эффекту можно добавить функцию восполнения витаминов и полезных минералов — натрий, фосфор, железо, кальций.
«Млечный путь» поможет кормящей женщине не только повлиять на лактацию, но и восполнить баланс полезных веществ. В аннотации к средству указано на отсутствие противопоказаний к применению, потому что в составе не значатся красители или химические вещества. К побочным действиям относят только возможное проявление аллергии. Также не рекомендуется прием смеси при диабете, так как продукт содержит сахар.
Лактамил при гв
Продукт на основе коровьего молока положительно влияет на качество молока матери, делает его более питательным. Также препарат активно восстанавливает женский организм после родовой деятельности. В состав, влияющий на лактацию, входят следующие компоненты:
— тмин;
— крапива;
— фенхель.
Уже с момента рождения младенца можно употреблять растворимый напиток. Он хорошо зарекомендовал себя при употреблении во время лактационных кризов или при изменении режима питания, когда грудничку вводят прикорм. Можно выпивать до двух порций в течение дня. Для этого смешивают смесь (40 г) с теплой водой, не более 40 градусов. К противопоказаниям относится лишь индивидуальная непереносимость отдельных компонентов средства.
Заблуждения о продуктах, повышающих лактацию…
Несмотря на то что продукты питания не оказывают реального влияния на количество молока, можно найти множество неподтвержденных данных обратного содержания. В список, перечисляющий продукты, стимулирующие лактацию, часто включают:
- мясные бульоны;
- орехи (чаще грецкие);
- морковный сок;
- кисломолочные продукты;
- мед;
- редьку;
- чай с молоком;
- травяные настои.
Это наиболее часто встречающиеся варианты. Данный список очень вариативен: в разных источниках можно встретить свои перечни продуктов, усиливающих лактацию. Это еще больше подтверждает, что согласия в этом вопросе не существует. Более того, влияние каждого продукта на лактацию обычно не приводится.
Орехи, мед, молочные и кисломолочные продукты являются потенциальными аллергенами. Конечно, этот факт — не основание категорически вычеркивать их из рациона. Исключать продукты целесообразно только после появления реакции у ребенка. Но чтобы минимизировать подобный эффект, такие продукты вводят в пищу небольшими дозами, поочередно и в первой половине дня. Так матери будет легче отследить, на какое именно кушанье среагировал младенец.
… о растениях и травах
Отдельного внимания заслуживают травы, сборы и промышленные чаи «для усиления лактации». В их состав входят растения, эффективность которых для кормящих матерей не имеет научных доказательств. Некоторые травы, например, фенхель, козлятник, анис, тмин способны подавлять выработку молока. А большинство трав, в том числе, пажитник, крапива, вербена вообще не подвергались научным исследованиям на уровне доказательной медицины.
Поэтому невозможно сказать, как именно травы влияют на кормящую мать, в какой концентрации выделяется при этом в молоко, и как это может сказаться на грудном ребенке. Если женщина хочет пить подобные сборы, она должна понимать, что это определенный риск для здоровья ее младенца. И предварять такое решение должна консультация врача.
Когда же речь идет о том, какие продукты повышают лактацию, дозировки часто упускаются из виду. Поэтому кормящие мамы могут самостоятельно прийти к такому выводу: если нужно экстренно увеличить объем молока, нужно как можно больше есть «полезных» для лактации продуктов. И тогда риск нежелательных реакций со стороны ребенка возрастает.
Видео по теме Меню молодой мамы для повышения лактации
…об увеличении жирности
«Есть ли продукты, повышающие жирность молока?» — не менее популярный вопрос, чем «Какие продукты увеличивают лактацию?». Это такое же распространенное заблуждение, которое переходит из уст в уста. Чаще всего можно встретить рекомендации употреблять побольше грецких орехов, чтобы молоко стало посытнее и пожирнее.
На самом деле жирность молока — индивидуальная величина для каждой мамы. И на нее невозможно повлиять с помощью питья или еды. За качественный состав грудного молока отвечает гормон пролактин. Его выработка активизирует синтез молочных белков, лактозы и жиров. Их процентное соотношение индивидуальное. Вместе с тем грудное молоко каждой женщины — самое лучшее питание именно для ее младенца, как с точки зрения состава, так и процента жирности.
Интересно, что в среднем энергетическая ценность женского молока составляет 67 ккал/100 г. То есть даже при различиях в содержании белков, жиров и углеводов, питательность грудного молока разных женщин одинакова.
Рекомендации
Кроме соблюдения правильного и сбалансированного питания молодой мамочке следует придерживаться определённых рекомендаций:
- Избегать слишком острые, солёные продукты, также копчёности.
- Кроме этого, не стоит пить такие травы, которые понижают лактацию. К ним относятся шалфей, мята перечная и петрушка.
- Необходимо кормить малыша не реже, чем каждые 3 часа.
- Для детей до полугода важно ночное кормление.
- Старайтесь спать в то же время, что и малыш.
- Ребёнку и маме важен свежий воздух.
- Стресс и плохое настроение негативно высказывается на лактации.
- Важен полноценный сон.
- Делайте массаж грудных желёз.
Теперь вы знаете, какие продукты необходимо употреблять женщине в период лактации. Очень важно не ждать момента, когда начнутся перебои с объёмом молока, а вовремя стимулировать полноценную выработку. Молодые мамочки должны понимать, что их рацион должен быть сбалансированным и обязаны исключать продукты, которые могут навредить малышу и способствовать снижению лактации. Конечно же, не последнее место занимает психологическое состояние кормящей женщины. От настроения также зависит количество молока. Если молодая мамочка будет придерживаться всех правил и рекомендаций, проблем с молоком возникать не должно.
Ограничения для кормящей мамы
Питание мамы — не ключевой момент в деле увеличения количества молока. Однако полноценное, разнообразное, вкусное и здоровое меню является непременным условием для кормящей грудью женщины. Ведь для выработки молока ей ежедневно нужно порядка 700 дополнительных килокалорий. Примерно 500 кКал она получает из пищи, а 200 кКал — из собственных жировых запасов. Помимо этого, питание мамы влияет на содержание в грудном молоке некоторых жизненно важных веществ (йода, селена, витаминов А, С и группы В). При разумно составленном меню все эти компоненты в достатке поступают как к маме, так и в организм подрастающего крохи.
В рационе кормящей матери могут присутствовать абсолютно любые продукты, но в небольших количествах. Ограничивать имеет смысл лишь потенциальные аллергены:
- яйца;
- фаст-фуд;
- орехи, сою и бобовые;
- мед, шоколад, кофе, какао;
- рыбу, морепродукты и ракообразные;
- некоторые овощи (томаты, свеклу, морковь);
- крупы с содержанием глютена (пшеница, овес, рожь);
- молочные и кисломолочные продукты (до 500 мл в сутки);
- несезонные и экзотические фрукты (клубнику, ананасы, дыню);
- консерванты и химические добавки (соусы, сладости, снеки).
Чуть больше осторожности в вопросах питания стоит проявлять в первые недели после рождения ребенка. Его желудочно-кишечный тракт еще очень незрелый, и любые аллергены могут повредить его. Но начиная с небольших объемов и отслеживая реакцию малыша, мама постепенно расширяет свой рацион и увеличивает порции конкретных продуктов.
Необоснованность суждений о том, какие именно продукты лучше всего увеличивают секрецию молока, подтверждают отзывы опытных кормящих мам, которые считают, что продукты для лактации — выдумка знахарок. И это правильно. Ведь выработка секрета в груди кормящей женщины регулируется исключительно гормональными процессами. Этот фактор определяет и процент его жирности. Поэтому чтобы молока всегда было достаточно, важно лишь правильно и часто прикладывать малыша к груди.
Какие продукты повышают лактацию
На уровень лактации влияет гормон окситоцин и пролактин. Последний вырабатывается в ночное время, поэтому по современным рекомендациям педиатров кормление в ночное время по требованию необходимо. Молоко образуется по механизму обратной связи, чем чаще ребенка прикладывать к груди, чем больше он будет сосать, тем больше молока будет прибывать.
Продукты для лактации необходимы для улучшения качества молока. Среди них:
- диетическое мясо: курица, кролик, индейка, говядина;
- кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурты, сыр;
- овощи: морковь, картофель, редька, репа, огурцы, фенхель;
- рыба, только морская;
- крупы: овсянка, гречка.
- фрукты: зеленые яблоки, бананы, киви, персики;
- ягоды: смородина, крыжовник, арбуз, ежевика;
- травы: мелиса, ромашка, укроп.
Повышают жирность орехи: грецкие, фундук, кешью. Употреблять по 5-6 штук в день. Миндальные орехи менее жирные, но вызывают газообразование. Кедровые орехи заливают кипятком, настой пьют по стакану в день. Полезны семечки подсолнечника, тыквы, семя льна.
При гв исключают продукты, вызывающие газообразование, брожение, запоры как у мамы, так и у малыша:
- свежая капуста;
- черный хлеб;
- горох и другие бобовые;
- свежая выпечка;
- курага;
- груши.
Соленая, копченая рыба и мясо, консервы, острые специи задерживают воду в организме, и это снижает количество молока. Нельзя также продукты, вызывающие аллергию у матери и ребенка:
- цитрусовые;
- мед;
- шоколад;
- клубника;
- морепродукты;
- все красные фрукты и ягоды;
- речная рыба.
Стоит отказаться от некоторых специй, пряностей, трав из-за насыщенного вкуса и запаха: шалфей, петрушка, чеснок, мята, шафран.
